Markéta běhá

Dnes je 19.12.2022 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhlo 10 minutové zahřátí – technický běh + rovinky 10x150m sem tam..  Po zahřátí následoval již samotný běh. Tentokrát byl naplánovaný na 45 minut. Pak 650m výklus a samotné protažení po běhu..

Dnes je 21.12.2022 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhlo 2km zahřátí. Po zahřátí následoval již samotný běh. Tentokrát to bylo rozdělené na (1,5km – 3km – 1,5km běhu+mezi běhy, po běhu 4 minuty klidového běhu ) a následně pak 1km výklus a samotné protažení po běhu..

Dnes je 22.12.2022 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhl 1km zahřátí..  Po zahřátí následoval již samotný běh. Tentokrát byl naplánovaný na 45 minut.. Pak 500m výklus a samotné protažení po běhu..

Dnes je 24.12.2022 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhlo 4 minuty zahřátí..  Po zahřátí následoval již samotný běh. Tentokrát byl naplánovaný na 80 minut.. Pak 200m výklus a samotné protažení po běhu..

Dnes je 9.1.2023 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhlo 600m zahřátí v podobě rovině..  Po zahřátí následoval již samotný běh. Tentokrát byl naplánovaný na 60 minut.. Pak 300m výklus a samotné protažení po běhu..

Dnes je 11.1.2023 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhlo 5 minut zahřátí.. Po zahřátí následoval již samotný běh. Tentokrát to bylo rozdělené na 5x (1,2km běhu+600m klidového běhu) a následně pak 1,5km výklus a samotné protažení po běhu..

Dnes je 12.1. 2023 Dnes následoval další výběh dle tréninkového plánu..  Nejprve proběhlo 10 minut zahřátí.. Po zahřátí následoval již samotný běh a to 40 minut běhu a 750m výklus.. A tak jsem se rozhodla, dát si ho z práce. Po samotném běhu následovalo protažení..

Dnes je 14.1.2023 5 minut zahřívání, poté 1h30m běhu a 500m zklidnění V plánu byl další výběh dle tréninkového plánu.. Do 4,44km se běželo celkem dobře, pak ale přišlo něco co bych u silnice nečekala..V dálce jsem viděla psa většího vzrůstu, říkala jsem si dobrý je s páníčkem, poběžím dál a on si ho na…